Беременность — особое время в жизни женщины. И от образа жизни, который она ведет в этот период, во многом зависит то, как пройдут роды и как будут чувствовать себя после них и мама, и малыш. Поэтому во время беременности наотрез отказываться от фитнеса неверно. Нужно лишь помнить о некоторых мерах предосторожности.
Главная из них – консультация с врачом. Он подскажет, какая физическая нагрузка для вас допустима, а какой лучше избегать.
Фитнес для беременной
— во время занятий уделите внимание дыханию. Дыхательные упражнения помогут лучшему снабжению организма кислородом.
— укрепляйте мышцы тазового дня и живота (это вам пригодится во время родов).
— делайте упражнения для спины и укрепления позвоночника.
— учитесь расслабляться.
Занимайтесь с небольшой интенсивностью несколько раз в неделю. Это поможет вам чувствовать себя бодро и комфортно во время беременности, легко перенести роды и быстро восстановиться после
Фитнес во время беременности
